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Saludos al sol A y B

Actualizado: 5 feb 2022

Estos son los saludos al sol que se conocen comunmente como A y B. El A tiene 9 vinyasas más a vuelta a samastitih, el B tiene 17 vinyasas más la vuelta a samastitih. Además de coordinar la respiración con el movimiento de manera prolija, fijamos la mirada en ciertos puntos; estos es fundamental para desarrollar la concentración que es la base del samyama. (Manos, nariz, entrecejo, ombligo) También respiramos con un suave sonido en la garganta (Ujjayi), de manera que la respiración pase muy suavemente por las fosas nasales, generando una relación más energética y consciente con la respiración. Siempre inhalo y exhalo por la nariz. Este sonido nos relaja al estimular el nervio vago que es parte central del sistema nervioso parasimpático, que es el que regula el funcionamiento de varios órganos importantes, desacelera el corazón, dilata los vasos sanguíneos, reduce el tamaño de la pupila, aumenta los jugos digestivos y relaja los músculos del aparato digestivo, es decir, genera respuestas de relajación, con todo lo importante que es. Lo diferenciamos del sistema nervioso simpático, que es el que funciona en "simpatía" con el entorno, por lo que responde a los estímulos externos y acelera el corazón, contrae los vasos sanguíneos, aumenta el tamaño la pupila, y en general genera respuestas de stress; En nuestro estilo de vida, estimular el sistema parasimpático es fundamental. Lo hacemos con muchas prácticas como pensar positivo (santosha), meditar, aprender a desarrollar una actitud amorosa, comprensiva con un@ mismo y l@s demás; aprender a ser objetivo, cultivando la indiferencia ante las oscilaciones propias de nuestra naturaleza (upeksham), con el mismo ejercicio físico que mejora la función del hipocampo y por tanto de la amígdala, por tanto reduciendo el stress, y bueno, con el sonido de nuestra respiración. Estas explicaciones no funcionan por si solas; ayudan a practicar de manera correcta, pero solo funcionarán si practicas. Incluso, podríamos no saber nada de esto, y funcionaría igual con la guía adecuada.

Esperamos te sirva el video, sigue practicando y recuerda siempre si tienes alguna consulta o comentario, escribir.







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